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Haz tu plan de supervivencia posparto

La importancia de concretar un plan de ayuda para los primeros 4 a 6 meses después de la llegada de tu bebe es fundamental. Todo mundo nos dice “no vas a volver a dormir” pero realmente no sabemos lo que esto significa hasta que ya estamos ahí. El no dormir por si solo puede causar depresión clínica haciendo todo mucho más difícil. Además cuidar a un bebe 24 horas al dia te aísla. Una cosa es ser mama entregada pero también debemos seguir cuidándonos para estar bien para ellos, así como lo hicimos durante el embarazo. Les recomiendo que antes de que llegue el bebe tengan una larga platica como pareja donde aterricen un planconcreto para temas de tiempos, presupuestos y personas que puedan ayudar. Tal vez se puedan tomar los primeros días solos como pareja, si papá se puede quedar en casa, esa es la mejor ayuda! Además de una oportunidad increíble para conectar con su bebe y sentirse familia por primera vez. Pero si toman el rol tradicional, de que papa regresa a trabajar y mamá se queda en casa con bebe, es bien importante pensar en quien va a ayudar a mamá cuando esto suceda. Las abuelas son fantásticas si llevan una buena relación con ellas. Aprendan a poner límites al tiempo y la ayuda para que no vean comprometida su privacidad como nueva familia. Tal vez un buen plan es que solo vengan unas horas cada mañana. Si no tienes familiares que te puedan ayudar de forma cotidiana, entonces empieza con anticipación a conseguir una nana que te de confianza. No empieces con alguien de cero cuando llegue el bebe ni te pongas a buscarla 6 meses después cuando ya estés en crisis. Las enfermeras son buenas pero a largo plazo pueden resultar muy costosas, y créeme aunque solo es un año, sin nada de ayuda se puede llegar a sentir como largo plazo. Con pedir ayuda no estoy diciendo necesariamente que otra persona cuide a tu bebe, solo un poco de apoyo en todo lo demás que antes podías hacer tu. Sé que quieres estar bien y que esta etapa sea un momento de felicidad. Así que se realista, no te sientas batichica y planea de antemano para que estos meses sean un recuerdo increíble.

Otro tip, es que entre los 4 y 5 meses empieces a buscar una actividad con tu bebe fuera de casa. Hay clases de música, yoga, estimulación temprana, etc… En donde además de entretener y divertirte con tu bebe, considero que lo más importante es el potencial grupo de amigas que puedes formar. Mujeres que están exactamente en el mismo momento de vida que tú. Te recomiendo tomes la iniciativa e invites a algunas y armen un grupo de encuentro y juegos en tu casa, desayunos etc… Lo que puedes compartir con ellas de la experiencia de ser nueva mama es tan especial que te aseguro harás amigas para toda la vida y tu bebe también!

Licia Brooks. Psicoterapeuta

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