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ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO

Paso a Paso tu Embarazo

ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO

En este video: Uno de los aspectos claves de cuidado durante el embarazo es la alimentación. Algunos alimentos pasan a la lista negra, aunque se antojen, otros se recomiendan y se habla de comer sano. Algunas recomendaciones útiles:
– Intenta comer en pequeñas cantidades, más veces al día. Tu digestión se hará más ligera y tu cuerpo te lo agradecerá.

– Somos 70% agua, bebe mucha y evita cualquier refresco o bebida azucarada.

– A veces pasamos por los pasillos del supermercado y de tantas opciones que vemos es fácil abrumarnos. Así que recuerda esta sencilla regla: si creció en la tierra, es bueno para ti.

– Por tu salud evita mariscos y carnes crudas. Si visitas un restaurante de sushi pregunta por la opción vegetariana.

– El pan es un gusto que no nos podemos negar, para hacerlo más saludable, reemplaza las harinas y cereales refinadas por integrales.

– La leche nos vuelve propensas a resfriados y alergias y es muy difícil de digerir. Puedes reemplazar ese calcio de fuentes vegetales como las verduras de hoja verde, almendras, ajonjolí. Además de que evitarás sentirte abotargada como un globo.

– Y finalmente, no olvides consentirte de vez en cuando, pero elige alimentos nutritivos, lleva algo saludable en tu bolsa como una fruta, barra de cereal o chocolate sin muchas grasas. Tu cuerpo estará feliz y evitarás un viaje a la tienda de donas.

-Recuerda, estás haciendo un gran trabajo que sólo tú puedes hacer: nutrir a tu bebé.

Cada semana tenemos nuevos videos con todo lo que necesitas saber para llevar un embarazo sano de manera natural.

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josechu

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